ТРИГГЕРЫ ИЛИ ПИШЕМ БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ

Как написать книгуКак показывает практика, найти время для написания книги совсем не сложно. С помощью хотя бы этой подборки советов можно запросто выкроить, минимум, час в день для работы над книгой. Проблема заключается в другом — как писать, не отвлекаясь. Помню, когда-то в журнале Cosmopolitan был забавный рассказ о том, как девушка решила стать писателем и с утра приступила к творчеству. Каждые пять минут что-то нарушало процесс. Писательница не успевала даже одеть проснувшуюся героиню, так как все время кто-нибудь звонил по телефону, шумела соседская дрель и отвлекали всякие домашние дела. В итоге, шедевр так и остался ненаписанным.

О том, как не отвлекаться и сосредоточиться, очень интересно говорится в книге «Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту», авторы — Парабеллум, Мрочковский, Толкачев, Горячо. Глава «триггеры» рассказывает о том, как действуют отвлекающие факторы. Собственно, триггеры (спусковые крючки) -это те действия, которые постоянно запускают неэффективное поведение:

«Начинаете читать книгу, и тут закрадывается мысль: „А не проверить ли мне почту?“. Или раздается телефонный звонок, или случается что-то еще, и вы переключаетесь. А потом сбивается ритм, вы действуете уже не так эффективно. И тогда вы думаете: „Ну и ладно, не буду сейчас это делать“.»

Самое важное, что нужно учесть для борьбы с триггерами, — это то, что они повторяются по одному и тому же сценарию. У меня, например, часто бывает так, что в процессе работы над книгой я начинаю искать какие-то нужные факты в интернете. Но вместо того, чтобы заглянуть на минуту в википедию, получить информацию и работать дальше, я перехожу по соседним ссылкам и зависаю в сети. То есть сценарий повторяется из раза в раз, и я всегда действую одинаково, предсказуемо.

Как же бороться с триггерами? Вот что предлагают авторы книги «Прорыв!»:

«Для начала необходимо найти триггер, с которого начинает раскручиваться спираль неэффективного поведения. Всегда есть какое-то мгновение, когда решаете: делать что-то или не делать... Может быть, это звук входящего СМС-сообщения, серфинг по интернету...».

Желательно найти 5-6 таких триггеров и выбрать 2-3 самых сильных из них.

«Далее продумайте альтернативное поведение: что будете делать вместо привычной реакции. Важно придумать замещение, потому что пустота стремится быть заполненной. Вы не можете избавиться от привычки, не поставив ничего другого на ее место».

Таким образом, если ваш триггер — это «поиск фактов в интернете и, как итог, зависание в сети», недостаточно просто сказать себе: «Я не буду бесконтрольно бродить по интернету». Нужно придумать замещающее действие. Например, если в следующий раз во время работы над книгой мне понадобится найти информацию в сети, я поставлю таймер на мобильном и выделю себе ровно 1,5 минуты на поиски. Если за это время факты найти не удастся, оставляю пропуск в тексте и двигаюсь дальше.

Такие триггеры и привычки, их замещающие, лучше записать на карточках или отдельных листочках. Чтобы в следующий раз встретить отвлекающие факторы во всеоружии.

Приведу еще несколько примеров триггеров и способов борьбы с ними:

Триггер «телефонный звонок», замещающая привычка — фраза: «Извини, у меня срочная работа, можно я тебе перезвоню через час?».

Триггер «ребенок, который просит поиграть/почитать книгу», замещающая привычка — карандаши и раскраска: «Давай ты сейчас порисуешь, а через полчасика мы вместе почитаем сказки».

Триггер «звук входящего сообщения в почте или скайпе», замещающая привычка — отключение звука перед началом работы.

Выделите для себя главные отвлекающие факторы и беспощадно замените их полезными писательскими привычками. Иначе вашу книгу напишет кто-то другой!

Поделитесь своими триггерами в комментариях!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *